Тибқи омор, 7 рӯз давомнокии маъмултарини намудҳои гуногуни таҷрибаҳои талафоти вазн аст. Истилоҳан хеле дилгиркунанда нест, аммо барои тақозо кардани он ба натиҷаи намоён ҳисоб кардан кофӣ аст. Ва дар як мавҷудияти нимшакл бо даҳҳо машқҳои душвор ба вуҷуд омадани он зарур нест. Дар байни ҳисобкунакҳои мриизистон ва зинда мондани мӯъҷиза, шумо метавонед системаҳои барқии оқилро пайдо кунед, ки ба шумо зиндагӣ мекунанд ва дар айни замон зуд 5-7 кг дар хона гум карда метавонед. Ва агар шумо ба хӯрокҳои дуруст менӯшед, хоби шадид ва тарзи ҳаёти фаъолро илова кунед - ба даст овардани натиҷаҳои аҷиб дар 1-2 ҳафта бидуни зарар ба саломатӣ имконпазир аст. Муфассалтар дар бораи чӣ гуна аз даст додани вазн дар як ҳафта аз 5 кг ва шиками нафратангез, дар он хонед.
Чӣ тавр зуд вазни худро дар як ҳафта гум кардан мумкин аст: Маслиҳатҳо муфиданд
Бо мақсади ба зудӣ талафоти вазн дар як ҳафта ин маъно дорад, ки парҳези муассире, ки барои бадани шумо комил аст, интихоб кардан лозим аст. Ҳамзамон, нишондиҳандаи иҷро на танҳо аз нав барқарор карда мешавад, балки имконияти нигоҳ доштани натиҷа бидуни зарар ба саломатӣ мебошад. Ва аз лаҳзаи талафоти вазн маҳдуд аст, вазифаи асосӣ дар дӯши ҳаррӯзаи ғизои рӯза. Қарорҳои боқимонда намудҳои варзиш, эътимоди рӯзмарра ва ғайра мебошанд. - Эҳтимол, онҳо вақт надоштанд.
Яке аз се усули асосӣ барои аз даст додани вазн дар як ҳафта дар хона кӯмак мекунад:
- Якбора коҳиш ёфтани калория. Агар бадан миқдори ками энергия гирад, ва қаблӣ истеъмол карда мешавад, сарфи зудтари оммавии фарбеҳ оғоз меёбад. Мутаассифона, ин усул "барои фаромӯзӣ" ва пас аз бозгашт ба низоми барқии муқаррарӣ, килограммаҳо зиёд мешавад.
- Бо истифода аз компоненти "ҷодугарӣ". Монецип ва Фаддҳо самараноканд, аммо мураккаб аз нуқтаи назари равонӣ. Агар як рӯз барои касе биринҷро дар бораи буғ ва сабзӣ зављааш душвор набошад, пас дигарон дар се рӯз як майгони гармиро меоранд.
- Фаъолсозии равандҳои химиявӣ дар бадан. Дахолати салоҳиятдор ба мубодилаи моддаҳо роҳи самаранок ва бехатари гум кардани вазн дар хона дар 1-2 ҳафта ҳисобида мешавад. Натиҷаи "Минус", ки бо ғизои сафеда ба вуҷуд омадааст, дарозтарин боқӣ мемонад, зеро он имкон медиҳад, ки ба ҷои амонатҳои чарбу массаи мушакҳоро аз даст диҳад.
Тавсияҳои иловагӣ барои талафоти вазн ва бехатар дар хона
Парҳезеро интихоб кунед, ки сазовори эътимод аст, нисфи ҷанг аст. Барои иҷрои қоидаҳо ба таври баробар барои гирифтани вазн муҳим аст. Пас аз як ҳафта шумо эҳтимолан тавсияҳои иловагиро нодида гирифтед, шумо эҳтимол бо инъикоси худ аз инъикоси худ аз инъикоси худ мешавед.
- Барои фарқ кардани иштиҳои худро аз эҳсоси воқеии гуруснагӣ омӯхтед. Иштиҳо метавонад ҳамешагии шумо бошад, аммо эҳсоси гуруснагӣ аз рӯи ҷадвал аст;
- Дар қисмҳои хурд хӯрок хӯред, хӯрокхӯрии амиқро бодиққат бихӯред;
- Дар як рӯз 4-5 маротиба хӯрок диҳед, барои 150-200 гр;
- Забонҳои фарбеҳ ва пухта аз парҳез. Хӯрок ва моҳӣ дар шакли судак бихӯред. Сабзавот - хом ё staced;
- Оби зиёде бинӯшед. Ҳадди аққал 1,5-2 литр дар як рӯз;
- Аз қисми зиёди карбогидратҳо ва равғанҳои сабукро ба манфиати ҷузъҳои сафеда рад кунед;
- Дар назди телевизор хӯроки шом надоред. Намоишҳои телевизионӣ тамошо кардани намоишҳо ва филмҳои телевизионӣ, шумо аз меъёр зиёд мехӯред;
- Ҳар субҳ худро вазн кунед. Ҳеҷ чиз беҳтар аз натиҷаи хуб ба экранҳои тарозуҳо беҳтар намешавад.
Чӣ қадар осон нест кардани меъда ва аз даст додани 5-7 кг дар як ҳафта
Дар муддати кӯтоҳ нур, эҳтироми қонунҳои баданро дорад. Бофтаи adiposy бо суръати муайян вайрон мешавад ва вайрон кардани он аллакай барои бадан хатарнок аст. Албатта, шумо метавонед аз ҳисоби массаи мушакҳо ва саломатии худ 5-10 кг кило кунед. Аммо оё он ба лигизии он арзанда аст? Эҳтимол, беҳтар аст, ки ба хусусиятҳои бадан диққат диҳед, маҳсулоти манъшударо истисно кунед ва парҳезро бо стимуляторҳо илова кунед? Аз ин рӯ, вазни зиёдатӣ бояд ба таври амиқона "тарк кунад, ки пайдоиши нишонаҳои сершумори дарозмуддат, халос кардани пӯст ва муҳимтар аз ҳама - самараи минбаъдаи ҷамъоварии" дар захира "-ро истисно мекунад. Мо тавсия медиҳем, ки хондани барномаи кӯтоҳи таълимӣ дар бораи тоза кардани меъда ва аз даст додани 5-7 кг дар як ҳафта 5-7 кг.
Қоидаҳои талафоти нур ва фаврии вазни фаврӣ тақрибан 5, 7 кг дар як ҳафта бе парҳезҳои шок, баргҳои меъда
Тошчидан ва ба осонӣ вазни худро бе парҳезҳои зарб гирифтан гум мекунанд, ки қарзи бадтаринро аз даст медиҳад:
- Нӯшокиҳои ширин
- орди сафед
- Майонез ва кетчуп
- Навъҳои фарбеҳ ва гӯшт
- пирожни, яхмос, пирожни
- панир
- Қаҳва ва машрубот
- Раҳони сунъӣ
- Маҳсулоти нимтайёр - ҳасиб, ҳасиб, самбӯса, хӯроки консервшуда
Ҳамзамон, қисми маҳсулот, баръакс, бояд ба парҳез дохил карда шавад:
- Меваҳои ugular ва сабзавоти мавсимӣ
- навъҳои пасти тарҳҳои гӯшт ва моҳӣ
- Чормащз ва меваҳои хушк
- донаҳо
- Тухм
- Маҳсулоти ширии хурди fermented
- равғани растанӣ
- Сабзавоти барг ва гиёҳҳо
- чой сабз
Ғизо барои як ҳафта бояд фраксия ва ҳадди аққал 4-5 бор дар як рӯз барои 200 г дар як вақт бошад. Мо набояд дар бораи тавозуни об фаромӯш накунем. Ақаллан 1,5-2 литр оби тозаи ошомиданӣ, шумо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 1,5-2 литр нӯшед. Афшураҳо, чойҳо - ҳисоб накунед. Ҳисоб кардани сатҳи шабонарӯзии об дар таносуб сохта мешавад: 30 мл x 1 кг вазни. Ҳатто осонтар ва зудтар аз вазн осонтар ва зудтар шумо метавонед машқҳои оддӣ ва сарбории кориро амалӣ кунед.
Чӣ гуна вазнро дар як ҳафта аз 10 кг бидуни зарар ба саломатӣ гум кардан мумкин аст: Шарҳҳо дар бораи парҳез ва натиҷаҳо
Ҳолатҳое ҳастанд, ки зуд аз 10 фунт аз 10 фунт хориҷ мешаванд ва меъдаро дар як ҳафта тоза мекунанд, танҳо зарур аст. Дар чунин лаҳзаҳо, ҳама гуна ғизо монеа аст ва баррасии тафсирҳои хушки духтарони ҷасур. Ва агар далелҳои тафаккур аз пушти саркашии ислоҳи расми ислоҳ кардани рақаме, ки ранг кунанд, ҳадди аққал бо интихоби парҳези парҳезӣ қобили қабул аст. Аз даст додани вазни зиёдатӣ дар як ҳафта аз 10 кг бе зарар ба саломатӣ осон нест. Рӯза бо фарбеҳии минбаъда, рад кардани карбогидратҳо - гум шудани қувват ва монодит - гастрит музмин.
Мо ба шумо пешниҳод менамоем, ки рӯйхати парвандаҳои нисбатан бехатарро аз рӯи баррасиҳо, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вазни 5-10 кг дар як ҳафта аз даст диҳед, бе расонидани глобалии саломатӣ ба саломатӣ.
Парҳези Top-5 барои талафоти вазни сабук аз 7 кг дар 7 рӯз бе зарар ба саломатӣ
- Ғизои ярмаи. Принсип дар истеъмоли ҳаррӯзаи ятрбина барои ҳамсарон барои наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки шом ҷойгир аст. Намак ва равған истисно карда мешаванд. Ингредиенти иловагӣ kefir паст аст (на бештар аз 1,5 литр дар як рӯз). Кафолати ҳадди аксар судак "Ulumb" дар як рӯз 1 кг аст.
- Парҳези ҳарҳафтаинаи японӣ. Давомнокии 7 рӯз. Ҳама қисмҳо ва хӯрокҳо аз ҷониби соат ва граммҳо ба нақша гирифта шудаанд.
- Парҳези Kefir. Дар давоми як ҳафта, танҳо кирми пасттар, сабзавоти хом, сина мурғ истеъмол кардан лозим аст. Шарти шарти як ҷадвали мунтазами нӯшокӣ аст. ШУМОРО ФАЪОЛИЯТРО МЕГӮЯД - 6-10 кг
- Парҳези зуд. Ҳафт рӯз шумо метавонед як компонентро дар як рӯз бихӯред. Яъне: 1 рӯз - 6 тухм судак, 2 рӯз - 1 кг Панирҳои пастсифат, 3 рӯз - 300 грҳои мурғ, 4 рӯз - 300 г биринҷ судак; 5 рӯз - 6 картошка "дар либоси", 6 рӯз - 1 карта - 1 кг себ, 7 рӯз - 1,5 л kefir. Бо мақсади баргардонидани вазни бетонӣ, аз парҳез тадриҷан аз парҳез тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои навро ба парҳез илова карда, илова кунед.
- Парҳези "бидуни хӯроки нисфирӯзӣ. Барои халос шудан аз 3-7 килограммаҳои иловагӣ, бояд дар муддати 7 рӯз партофтани зиёфат лозим аст. Охирин хӯроки охирин бояд на дертар аз 18.00 ҷой гирад.
Парҳези зарбаи "вазни худро аз 7-10 кг дар як ҳафта гум кунед!"
Хокаи аз ҳама аз ҳама шадид иборат аст, ки аз рад кардани пурраи хӯрок ба манфиати чойи махсуси хонагии махсус иборат аст. Парҳези зарбаи "Аз 7-10 кг аз 7-10 кг дар як ҳафта вазни зиёд аст" Мубориза барои интихоби ноустувор аст. Дар давоми ҳафт рӯз, парҳези ҳамарӯза танҳо шаробе ширӣ аст, ки дар шакли гарм ё хунук менӯшад (дар маҷмӯъ на бештар аз 5-7 пиёла дар як рӯз). Барои тайёр кардани он 1 tbsp. Манзал дар термос бо шири гарм-кам рехта мешавад ва ҳадди аққал 30 дақиқа боисрор. Бо ихтилофи ночизи системаи дилу раг ё ҳозима, парҳези шадид бояд қатъ карда ё бо интихоби вафодори вафотарин иваз карда шавад. Масалан, Kefir Pheodiet ё маҷмӯи "6 petals".
Натиҷаи талафоти вазнро дар 10 кг
Аксар вақт, вазни фаврии вазн аз 7-10 кг ба ҷуз ноумедӣ ҳеҷ чиз меорад. Сабаби ин системаи табиии сӯзондани массаи фарбеҳ аст. Пеш аз ҳама, минтақаҳо бо равғани фуҷур вазни вазни худро гум мекунанд - сандуқ ва чеҳра. Ва танҳо он вақт - диплокҳо, hips, яроқ ва меъда. Дар 1 ҳафта, охирин танҳо барои гум кардани вазн вақт надодааст ва таъсири ниҳоӣ аз пешбинишуда хеле фарқ мекунад. Машқҳои ҷисмонӣ ва комплексҳои массажҳо барои минтақаҳои мушкилот метавонанд дар чунин ҳолат кӯмак кунанд. Онҳо ҷараёни хунро зиёд мекунанд, ки ин маънои онро дорад, ки онҳо сӯзондани фарбеҳро суръат медиҳанд.
Чӣ гуна вазнро дар як ҳафта бе парҳез аз даст медиҳад - рӯйхати машқҳои беҳтарин
Хоҳиши гум кардани вазн дар як ҳафта бидуни парҳезҳо ба худ нарасад. Эҳтимол, пас аз 7-10 рӯз воқеаи бузурги маросим ба нақша гирифта шудааст: Санаи дарозмуддат, ҳизби корпоративӣ, ҳизби корпоративӣ, маҷлиси хатмкунандагон ё сафар ба Бонки Azure. Дар ҳама гуна ин ҳолатҳо, ман мехоҳам ба ҳама 100 нигоҳ кунам. Хоҳиши мантиқӣ ва асоснок. Аз ин рӯ, роҳҳои татбиқи он низ оқилона ва кофӣ буда метавонанд. Баъзан, ба ҷои парҳезҳои бемуваффақият ва хатарнок, интихоби як қатор машқҳо беҳтар аст, ки ба як қатор машқҳое, ки ба он мусоидат мекунанд, ки ба вазни ҷолибе дар 1 ҳафта мусоидат мекунад.
Маҷмӯи кӯтоҳ, вале самараноки машқҳо барои талафоти вазнини вазн дар 1 ҳафта
Барои онҳое, ки дар назар доранд, ба назар чунин ба назар мерасад "мушкилот", мо маҷмӯи машқҳоро тартиб додаем. Ин бешубҳа ба зудӣ танҳо функсияи иловагӣ, балки аз санрииметрҳои нафратангез низ халос шавад.
- Меъдаеро тоза кунед.
Пойҳои худро китф гузоред, дасти худро аз ҷониби сар гиред. Лоғар, дар алтернатива бо оринҷҳои чап аз зонуи рост, пас бо оринҷҳои рост аз зонуи чап тамос гиред. Бозгашт ба мавқеи ибтидоӣ ва аввал такрор кунед. 2 равиш 20 маротиба созед.
Дар ҳолати дурӯғгӯӣ, зонуҳои худро хам кунед. Дастони худро паси сари худ. Дар бораи ваҳй, нафаси худро нигоҳ доред ва китфҳои худро ва китфи китфи худро баланд кунед. Дар ин вазифа хобида барои 5-10 сония. Баргаштан ба мавқеи ибтидоӣ. 2 равиш 20 маротиба созед.
- Hips ва bactocksро кашед.
Дар канори курсӣ нишинед, китобро дар байни зону клик кунед. Бо саъй, ба мавзӯъ фишор диҳед ва дар давоми 30 сония идома ёбад. 3-4 маротиба такрор кунед.
Пойҳои худро китф, дастҳо - дар камар. Оҳиста-оҳиста дар як таблиғи хаёлӣ, тела додани қафасҳо ва каме шустани бадан. Ба хотима нарасонед, дар давоми 5 сония хоб кунед. Оҳиста ба мавқеи оғоз. 2 равиш 20 маротиба созед.
- Ҳаҷмро дар дастҳо ва қафо тоза кунед.
Буғумҳои хурдро гиред. Оид ба илҳом, дастони худро дар оғӯшҳо, ба тариқи нафаскашӣ, ба нафаскашӣ - дароз кунед. 2 равиш 25 маротиба созед.
Дар bent ё дастони рост баред. Мушакҳои силоҳ, шикам, қафо ва hips мустаҳкам кунед. Дар ин вазифа камтар аз 1 дақиқа нигоҳ доред. 2-3 равиш диҳед.
Чӣ гуна бояд 5 ё 10 кг дар як ҳафта аз даст додани 5 ё 10 кг - нигоҳубини асосии духтарон ва занони лаззати як чорабинии муҳим. Хушбахтона, даҳҳо маҷмӯи машқҳо мавҷуданд, ки ба зудӣ, паҳлӯ, паҳлӯҳо ва харчангро, ки ба саломатӣ зарар мерасонанд, кӯмак мерасонанд. Аммо баъзан шумо бе парҳез дар хона карда наметавонед. Дар чунин вақт, мо қоидаҳоро бодиққат омӯхтем, шароитро риоя мекунанд ва ба баррасии вазни гум кардани вазн тавсия медиҳем.